Самомассаж для бодрости и встряски организма за 60 секунд

Все виды массажа .Мануальная терапия

В жизни встречаются ситуации, когда просто необходимо быть собранной, сосредоточиться на чем-то важном.

А в голове - туман, клонит в сон, мысли расползаются. Знакомое ощущение? Тогда есть смысл освоить комплекс упражнений, который всего за минуту разбудит организм и приведет мысли в порядок.

В основе этих упражнений лежат приемы самомассажа.

• Быстро потрите друг о друга пальцы ладоней - 5 секунд.
  
  
• Теперь быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх - вниз -5 секунд.
  
  
• Часто постучите барабанной дробью по макушке головы - 5 секунд.
  
  
• Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.
  
  
• Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцами - 3 раза.
  
  
• Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на артерию и сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубоко. Теперь проделайте это с другой стороны.
  
  
• Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником), нажмите на нее, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
  
  
• Массаж рефлекторных зон ног
• Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли.
  
• Плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллесово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге.
  
  
• Быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги.
  
  
• Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).
  
  

После выполнения упражнений по вашему телу должна разлиться приятная теплота - ведь за эти 60 секунд вы подстегнули, основательно побудили к действию главные системы организма.