Победа над собой

Как заставить себя заняться, например, фитнесом? Вот схема, которая поможет ответить на эти вопросы.

• Проблема 1: Плохая переносимость высокого темпа упражнений.
  
  Причина:
  Недостаточная физическая подготовка.
  
  Решение 1:
  Кроме того, вы можете восстановить форму занимаясь на "щадящих тренажерах", так называемых кардиотренажерах. Выбрать можно например эллиптический тренажер или велотренажер Также подойдет беговая дорожка с функцией контроля пульса.
  
  
• Проблема 2: Занятия спортом скучны и неинтересны.
  
  Причина:
  Несоответствие темперамента выбранному виду фитнеса.
  
  Решение:
  Такая проблема возникает у энергичных, темпераментных людей, которые выбрали занятия, где нужно концентрироваться на внутренних ощущениях и дыхании. Подобные упражнения создают видимость бездействия, а бодрячкам от этого не по себе. Таким людям нужны ритмичная музыка, громкие команды инструктора и высокий темп занятий. Именно это даст человеку понять, что время, проведенное в спортзале, потрачено не впустую.
  
  
• Проблема 3: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал.
  
  Причина:
  Природная лень.
  
  Решение:
  Найдите старые джинсы, наденьте, застегните и ходите в них весь день. Лежите, сидите, если можете, но только не снимайте. На следующий день вы пойдете в спортзал. Там нужно действовать по определенной схеме. Ни в коем случае нельзя покупать разовый абонемент - это дорога в никуда. Больше вас на занятиях никто не увидит - тренажеры потеряют вас навсегда. Лучше всего купить абонемент сразу на несколько месяцев. Ощущение "обязаловки" исчезнет после первых же тренировок. Привычка ходить в спортзал вырабатывается в течение примерно полутора месяцев. Потом вы будете ходить на занятия с удовольствием. Самое главное - начать.
  
  Причина 2:
  Нехватка времени.
  
  
  Решение:
  На самом деле это лишь удобная отговорка, которая дает возможность дать себе слабину. Время на собственное здоровье можно найти всегда. Ведь существуют спортивные центры, которые открываются рано утром и работают допоздна или даже круглосуточно. Их посещение может себе позволить даже очень занятой человек. Причем, если он относится к "совам", то вечерние занятия доставят ему гораздо больше удовольствия, чем утренние. А вот "жаворонкам" лучше идти в спортзал в первой половине дня - тогда физическая нагрузка будет идеально соответствовать внутренним биологическим часам.